عندما يكون لديك أطفال ، تواجه العطلات تحديًا جديدًا ، وهو وضع طفلك على النوم. ليس هناك عدد قليل من الأطفال الذين يرغبون في النوم في وقت متأخر أو حتى البقاء مستيقظين طوال الليل لسبب وجودهم في إجازة. للالتفاف حول الأطفال الذين يعانون من صعوبة في النوم أثناء العطلات ، هناك عدة طرق ، وهي:
كن واقعياً في ظروفك وخططك الأولية
في بعض الأحيان ، ستشعر الحقيقة على أرض الواقع بأنها مختلفة تمامًا عما كان مخططًا له. تريد ، على أي حال ، لا يزال الأطفال ينامون بسهولة حتى تتمكن أنت وشريكك أيضًا من الاستمتاع بوقت للاسترخاء في سلام.
انطلق من برنامج Sleep (النوم) ، يمكنك حل هذه المشكلة من خلال جعل الأطفال أكثر تعبًا خلال اليوم. زد من الأنشطة الترفيهية في الصباح حتى الظهر حتى ينام أثناء النوم ليلاً لأنه كان متعبًا.
خلق جو مريح
عند الانطلاق من Huffpost ، إذا كنت أنت وعائلتك تخطط لقضاء إجازة في فندق ، فإن النوم في غرفة مزدحمة يمكن أن يجعل الطفل غير قادر على النوم بشكل مريح. نوصيك بإجراء مخصصات لعدد الأشخاص في غرفة واحدة بحيث يكون الجو أكثر راحة وراحة.
إذا كنت تخطط للنوم في فندق ، فيمكنك استئجار سرير أطفال حتى يتمكن من النوم بشكل مريح. سوف تجعل غرفة النوم الهادئة من السهل على الأطفال النوم في الليل.
بما يتفق مع النوم
على الرغم من أنك في إجازة ، حاول أن تكون متسقًا مع وقت النوم الذي تم إنشاؤه في المنزل. إذا كان هناك حدث في الليل ، فمن الأفضل للطفل أن يأخذ غفوة للحفاظ على الروتين الذي يطبقه عادة في المنزل.
عندما تكون في إجازة ، أحضر معك العناصر المفضلة لطفلك والتي يمكن أن تخلق جوًا منزليًا حتى لو كنت بالخارج. على سبيل المثال ، البطانيات والوسائد والداعمات ، أو الدمى المفضلة. هذه العناصر المفضلة يمكن أن تقلل من الأرق عند الأطفال خلال العطلات.
توقع اختلافات الوقت
إذا ذهبت أنت وعائلتك في إجازة في الخارج بها اختلاف كبير في الوقت ، فعليك تغيير وقت النوم لمدة 15 دقيقة بشكل أسرع أو أبطأ. قم بذلك لمدة 3-4 أيام قبل المغادرة لقضاء إجازة ، لتوقع jetlag.
التواصل مع الأطفال
لا يمكن أن تعمل الطرق المذكورة أعلاه إذا لم تتواصل مع الأطفال بشأن الإجازة التي سيتم تنفيذها. أخبر موقع العطلة ومكان إقامتك والأنشطة التي سيتم تنفيذها أثناء وجودك هناك. افهم أن جو النوم سيختلف عن المنزل ولكنه لا يزال مريحًا وآمنًا.
لا تنسى أن تخبرني أن وقت النوم أثناء الإجازات يظل كما هو في المنزل. تواصل أيضًا مع شريك حياتك حتى لا تدعو الأطفال للعب أثناء النوم. هذا سوف يقلل من فرصة الطفل الذي يواجه صعوبة في النوم أثناء العطلات.
 |
| كيف تتغلب على الأطفال الذين يعانون من صعوبة في النوم أثناء الإجازات |
نصائح للتعامل مع الأرق أثناء الإجازات
كن واقعياً في ظروفك وخططك الأوليةفي بعض الأحيان ، ستشعر الحقيقة على أرض الواقع بأنها مختلفة تمامًا عما كان مخططًا له. تريد ، على أي حال ، لا يزال الأطفال ينامون بسهولة حتى تتمكن أنت وشريكك أيضًا من الاستمتاع بوقت للاسترخاء في سلام.
انطلق من برنامج Sleep (النوم) ، يمكنك حل هذه المشكلة من خلال جعل الأطفال أكثر تعبًا خلال اليوم. زد من الأنشطة الترفيهية في الصباح حتى الظهر حتى ينام أثناء النوم ليلاً لأنه كان متعبًا.
خلق جو مريح
عند الانطلاق من Huffpost ، إذا كنت أنت وعائلتك تخطط لقضاء إجازة في فندق ، فإن النوم في غرفة مزدحمة يمكن أن يجعل الطفل غير قادر على النوم بشكل مريح. نوصيك بإجراء مخصصات لعدد الأشخاص في غرفة واحدة بحيث يكون الجو أكثر راحة وراحة.
إذا كنت تخطط للنوم في فندق ، فيمكنك استئجار سرير أطفال حتى يتمكن من النوم بشكل مريح. سوف تجعل غرفة النوم الهادئة من السهل على الأطفال النوم في الليل.
بما يتفق مع النوم
على الرغم من أنك في إجازة ، حاول أن تكون متسقًا مع وقت النوم الذي تم إنشاؤه في المنزل. إذا كان هناك حدث في الليل ، فمن الأفضل للطفل أن يأخذ غفوة للحفاظ على الروتين الذي يطبقه عادة في المنزل.
عندما تكون في إجازة ، أحضر معك العناصر المفضلة لطفلك والتي يمكن أن تخلق جوًا منزليًا حتى لو كنت بالخارج. على سبيل المثال ، البطانيات والوسائد والداعمات ، أو الدمى المفضلة. هذه العناصر المفضلة يمكن أن تقلل من الأرق عند الأطفال خلال العطلات.
توقع اختلافات الوقت
إذا ذهبت أنت وعائلتك في إجازة في الخارج بها اختلاف كبير في الوقت ، فعليك تغيير وقت النوم لمدة 15 دقيقة بشكل أسرع أو أبطأ. قم بذلك لمدة 3-4 أيام قبل المغادرة لقضاء إجازة ، لتوقع jetlag.
التواصل مع الأطفال
لا يمكن أن تعمل الطرق المذكورة أعلاه إذا لم تتواصل مع الأطفال بشأن الإجازة التي سيتم تنفيذها. أخبر موقع العطلة ومكان إقامتك والأنشطة التي سيتم تنفيذها أثناء وجودك هناك. افهم أن جو النوم سيختلف عن المنزل ولكنه لا يزال مريحًا وآمنًا.
لا تنسى أن تخبرني أن وقت النوم أثناء الإجازات يظل كما هو في المنزل. تواصل أيضًا مع شريك حياتك حتى لا تدعو الأطفال للعب أثناء النوم. هذا سوف يقلل من فرصة الطفل الذي يواجه صعوبة في النوم أثناء العطلات.